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Dicas e dinâmicas para elevar sua autoestima de uma vez por todas!

Atualizado: Jun 12

A baixa autoestima é um problema que afeta gravemente todas as faixas etárias e não está mais concentrada nas mulheres.

Atualmente homens e crianças sofrem muito com problemas de baixa autoestima.

Segundo Nathaniel Branden, doutor em Psicologia e um dos maiores especialistas em autoestima da atualidade, ter elevada autoestima é sentir-se adequado à vida, competente e merecedor.

Ter baixa autoestima é sentir-se inadequado à vida, errado – não sobre algo específico, mas errado como indivíduo.

As bases da autoestima são a autoconfiança e o autorrespeito.

A autoconfiança, nos traz sentimento de capacidade mesmo diante de desafios e provas, ter consciência e aceitação do seu potencial, mesmo quando os resultados são diferentes do esperado são fundamentais para uma autoestima equilibrada.

As exigências feitas pelas mídias, pelas redes sociais sobre padrões de beleza e estética, distorcem completamente a nossa imagem, principalmente quando partimos de uma referência externa.

E é assim que a nossa auto imagem se constrói.

Por este motivo a autoaceitação e autorrespeito são tão importantes.

Quando autoestima está elevada tudo vai bem.

Tornamo-nos pessoas seguras e felizes e conseguimos passar esta segurança para todos os que estão ao nosso redor.

Um simples exercício para elevar sua Autoestima

Para elevar sua autoestima, faça um exercício simples:


1. Pegue um espelho ou a tela do celular espelhada e olhar dentro dos seus olhos, com papel de caneta na sua frente;

2. Coloque uma música inspiradora por 3 minutos e olhe no fundo dos seus olhos sem desviar o olhar e conforme for percebendo suas qualidades, virtudes, pontos fortes, comece a listar no papel;

3. Se sentir dificuldade feche os olhos por um instante e lembre-se de um momento que você foi elogiada (o) ou se sentiu bem com você e recomece a dinâmica.

4. Volte para o espelho, listando suas boas percepções.

Tenho a certeza de que será transformador e gratificante para você, e revelará coisas que a muito tempo você não enxergava.

Prepare-se para a emoção que irá sentir quando se olhar profundamente e procure sorrir durante este tempo.

10 Dicas para elevar sua autoestima

Algumas atitudes devem ser evitadas e outras devem ser reforçadas para que sua autoestima se eleve e nunca mais caia.


1. Não se compare:

Comparar-se com outras pessoas, com modelos ou personalidades que trabalham com imagem é o maior golpe que você pode dar na sua autoestima.

Primeiramente poque as pessoas são únicas e jamais conseguiremos reproduzir a singularidade alheia.

E outra questão importantíssima é que pessoas que trabalham com imagem estão sempre produzidas, seguem em geral um padrão e tem uma rede de apoio para a manutenção da imagem perfeita.


2. Esqueça a perfeição

Esta é uma meta inatingível e fará muito mal para você, trazendo sentimentos de frustração e insatisfação constantes. Não existe perfeição.


3. Perdoe-se pelos seus erros

Todos cometemos erros e em geral nos depreciamos quando fazemos algo que sai errado ou que não dá certo. Lembre-se que se você está tentando é mais forte que a maioria das pessoas.


4. Evite ficar o dia todo de pijama

Cuide-se para você. Mesmo que esteja num dia de preguiça ou sozinho em casa, procure cuidar-se minimamente para gostar do que vai olhar no espelho e se puder, sorria para você e elogie-se quando finalizar a produção.


5. Evite diálogos negativos

Temos uma forte tendência de dialogarmos internamente, o tempo todo. Mas temos que ficar vigilantes para estes diálogos.

Evite pensamentos do tipo: “Eu nunca faço nada certo”; “Nunca vou mudar, porque sou assim.”


6. Foque no que você pode mudar

Foque naquelas mudanças que estão no seu controle e que dependem apenas de você. Elas melhorarão sua aceitação e autorrespeito, e além de tudo uma melhora significativa na autoestima,

7. Cerque-se de pessoas positivas e que te apoiam

Aproxime-se daquelas pessoas que te incentivam a mudar e fazer o que tem que ser feito. Uma rede de apoio que te engaje na mudança e que te cobrem também, quando necessário.


8. Celebre as pequenas conquistas e fragmente suas metas

Se você tem um grande objetivo, comece fragmentando esta maratona em pequenas conquistas. Conquiste um passo por vez e celebre a consistência.

9. Tenha uma recompensa para as grandes vitórias

E quando você chegar lá? Já sabe qual será a recompensa?

Nosso cérebro precisa de uma deixa para criar um hábito.

Se a sua autoestima depende de uma grande vitória, estabeleça uma recompensa atrativa, que tenha força para te manter firme no propósito e ela será sua deixa.


10. Lembre-se dos seus pontos fortes

Resgate momentos de elogio, lembre-se daquilo que você faz bem e valide com seus conhecidos confiáveis, quais são seus maiores dons.

Trabalhe fortemente neles, pois eles te trarão um resultado extraordinário e consequente aumentarão sua autoestima.


E você? Agora que leu este artigo e estas dicas maravilhosas, o que fará para elevar sua autoestima hoje?

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